वजन घटाने के लिठउचà¥à¤š पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ आहार (high protein diet) पर रहना काफी पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µà¥€ हो सकता है। à¤à¤¸à¤¾ इसलिठहै कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ को पचने में कारà¥à¤¬à¥à¤¸ की तà¥à¤²à¤¨à¤¾ में अधिक समय लगता है, जिससे आपका पेट à¤à¤°à¤¾ हà¥à¤† महसूस होता है और आप अपने à¤à¥‹à¤œà¤¨ के बाद अधिक समय तक संतà¥à¤·à¥à¤Ÿ रहते हैं। कारà¥à¤¬à¥à¤¸ काटना और अपने आहार में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ को शामिल करने से आपको अतिरिकà¥à¤¤ शरीर की चारà¥à¤¬à¥€ (body fats) कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, बहà¥à¤¤ से लोग शिकायत करते हैं कि हाई पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ डाइट उनà¥à¤¹à¥‡à¤‚ à¤à¤°à¤µà¤¾à¤‚ महसूस कराता है और कबà¥à¤œ (constipation), दसà¥à¤¤ (diarrhea) या यहां तक ​​कि गैसॠकी समसà¥à¤¯à¤¾à¤“ं जैसी कà¥à¤› समसà¥à¤¯à¤¾à¤à¤‚ पैदा करता है। लेकिन कà¥à¤¯à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ वासà¥à¤¤à¤µ में कबà¥à¤œ (constipation) का कारण बनता है? आइठजानें -
कà¥à¤¯à¤¾ वीगन पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ कबà¥à¤œ का कारण बनता है?
यह à¤à¥€ पढ़ें: कà¥à¤¯à¤¾ Whey पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ आइसोलेट (Isolate) वजन घटाने के लिठअचà¥à¤›à¤¾ है?
कबà¥à¤œ का à¤à¤• अनà¥à¤¯ कारण खादà¥à¤¯ की असहनीयता (food intolerance) हो सकता है। हालांकि, यदि आपके वीगन पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ के सà¥à¤°à¥‹à¤¤ (source) के रूप में सोया (soy) का उपयोग किया जाता है तो यह कबà¥à¤œ पैदा कर सकता है जबकि अनà¥à¤¯ सà¤à¥€ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ hydro allergenic होते हैं और केवल अपरà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ फाइबर सेवन या हाइडà¥à¤°à¥‡à¤¶à¤¨ की कमी के कारण ही कबà¥à¤œ पैदा कर सकते हैं।
कबà¥à¤œ का कारण कà¥à¤¯à¤¾ है?
à¤à¤• असंतà¥à¤²à¤¿à¤¤ आहार (unbalanced diet) आम तौर पर कबà¥à¤œ सहित पेट की किसी à¤à¥€ समसà¥à¤¯à¤¾ का कारण होता है और यह सीधे पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ से जà¥à¤¡à¤¼à¤¾ नहीं हो सकता है। जब आप उचà¥à¤š पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ आहार (high protein diet) लेते हैं तो कà¥à¤› कारण कबà¥à¤œ पैदा कर सकते हैं -
à¤à¤• उचà¥à¤š गà¥à¤£à¤µà¤¤à¥à¤¤à¤¾ (high quality) और 100% पौधे-आधारित (plant based protein) पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ पूरक Fast&Up Plant Protein Isolate (पà¥à¤²à¤¾à¤‚ट पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ आइसोलेट) है। पीले मटर और बà¥à¤°à¤¾à¤‰à¤¨ राइस (yellow peas and brown rice) पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ का à¤à¤• पà¥à¤°à¥€à¤®à¤¿à¤¯à¤® मिशà¥à¤°à¤£ जो 6 गà¥à¤°à¤¾à¤® BCAA और 6 गà¥à¤°à¤¾à¤® गà¥à¤²à¥‚टामाइन (glutamin) के साथ संपूरà¥à¤£ अमीनो à¤à¤¸à¤¿à¤¡ पà¥à¤°à¥‹à¤«à¤¼à¤¾à¤‡à¤² (amino acid profile) पà¥à¤°à¤¦à¤¾à¤¨ करता है। यह पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ सपà¥à¤²à¥€à¤®à¥‡à¤‚ट 30 गà¥à¤°à¤¾à¤® वीगन पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ पà¥à¤°à¤¦à¤¾à¤¨ करता है, सोया मà¥à¤•à¥à¤¤ है (soy free), लस मà¥à¤•à¥à¤¤ है (gluten free), सà¥à¤µà¤¾à¤¦ में अदà¥à¤à¥à¤¤ (tastes amazing) है और इसमें कोई पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤¬à¤‚धित पदारà¥à¤¥ नहीं है (free from banned subsatnces), जो कबà¥à¤œ (constipation) का संà¤à¤¾à¤µà¤¿à¤¤ कारण हो सकता है। यह शाकाहारी पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ पाउडर आपकी दैनिक पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ आवशà¥à¤¯à¤•à¤¤à¤¾ को पूरा करने, मांसपेशियों (muscles) को विकसित और मजबूत करने और दैनिक सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ बनाठरखने के लिठà¤à¤•à¤¦à¤® शà¥à¤°à¥‡à¤·à¥à¤ है।
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